Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

11.12.2014 23:44

Дневник питания и тренировок за 11.12.2014

Рациончик сегодня просто отвратительный...углеводов наела на пару дней...но что поделаешь...на работе завал, а мозг без сладкого работать отказывается!!! Сумашествие

Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые сухарики	30	101.4	3	0.6	18
Прессованное мясо индейки 2% жирности	50	57.5	11.5	1	0.5
сыр 17%	20	54.2	5.9	3.4	0
Choco-Pie	150	660	6	24.2	105.8
Ferrero Raffaello	2	125.6	1.5	9.7	7.7
Mon Cheri	2	94	0.6	4.2	11
Горький шоколад 50% какао	40	202	2.3	11.4	20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Итого	1476	1360.7	32.7	59	166.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Креветка	145	120.4	26.1	1.2	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	543	295.2	30.4	8.9	21.7
Итого за день	2019	1624.3	62.3	62.4	191.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 201.5 ккал

Время: 50 мин

2

3

Лана Беспечная 12.12.2014 02:00

Как я вас понимаю...

Alina 13.12.2014 00:31

Ольга Арефьева, без кофе как-то грустненько!!!

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав