Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

Ой ой ой ...с калориями перебор. А всему виновато вино!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные острые	20	6.6	0.1	0	1.3
сыр 17%	40	108.4	11.8	6.8	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	100	115	23	2	1
Цельнозерновые сухарики	60	202.8	6	1.2	36
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Fererro Rosher	1	70	1	5	5.1
Горький шоколад 50% какао	38	191.9	2.2	10.9	19.8
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	947	728.6	45.1	26.8	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	380	315.4	0.3	0	7.8
Креветка, все виды, приготовленная на пару	130	154.7	29.6	2.2	2
Треска запеченная, по 1-374	150	135	9	5.6	12
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	135	77	1.9	5.5	4.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Fererro Rosher	2	140	2	10	10.2
Итого	875	985.5	44.5	37	44.6
Итого за день	2322	1730.2	89.6	64.9	114.1