Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

09.12.2014 00:23

Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

Какая сегодня красота...полосочка красная , полосочка зелёная, полосочка зелёная, полосочка красная...хоть на выставку картин отправляй!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прессованное мясо индейки 2% жирности	75	86.3	17.3	1.5	0.8
сыр 17%	80	216.8	23.6	13.6	0.1
Цельнозерновые сухарики	60	202.8	6	1.2	36
Fererro Rosher	3	210	3	15	15.3
Горький шоколад 50% какао	34	171.7	1.9	9.7	17.7
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	432	900.2	52.1	41.9	70.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	210	2.1	0	0	0.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	500	0	0	0	0
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Итого	760	20.6	0.8	1	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Лосось атлантический (семга)	140	214.2	28	11.3	0
Йогурт 0,1 %	80	26.4	3.5	0.1	2.8
Салат капустный 1	120	68	1.8	4	6
Итого	445	414.7	36.5	19	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Горький шоколад 50% какао	12	60.6	0.7	3.4	6.3
Fererro Rosher	1	70	1	5	5.1
Итого	263	133.1	1.7	8.4	11.9
Итого за день	2110	1461.2	90.7	69.1	109.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 206.1 ккал

Время: 50 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав