Alina
08.12.2014 01:17
Дневник питания и тренировок за 07.12.2014
По-моему сегодня очень даже не плохо. Немножечко недобрала
"У", перебрала "Б" всё остальное в
норме."Б" последние дни зашкаливает,
но ничего не могу с собой поделать....очень хочется рыбы!!! Я скоро
буду в темноте светиться!!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
50
|
57.5 | 11.5 | 1 | 0.5 |
| Choko Crossies |
20
|
100.8 | 1.4 | 5.2 | 11.5 |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 411 | 360.1 | 22.1 | 15 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 1 |
220
|
124.7 | 3.3 | 7.3 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Треска тушеная |
180
|
366.7 | 51.3 | 16.4 | 0 |
| Итого | 540 | 632.7 | 60.5 | 25.2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Fererro Rosher |
2
|
140 | 2 | 10 | 10.2 |
| Итого | 252 | 142.5 | 2 | 10 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная |
150
|
305.6 | 42.8 | 13.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Салат капустный 1 |
85
|
48.2 | 1.3 | 2.8 | 4.3 |
| Горький шоколад 50% какао |
13
|
65.7 | 0.7 | 3.7 | 6.8 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fererro Rosher |
1
|
70 | 1 | 5 | 5.1 |
| Итого | 499 | 529.8 | 47.4 | 25.6 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Крабовые палочки Eclat |
77
|
78.5 | 6.5 | 1.8 | 9.1 |
| Горький шоколад 50% какао |
9
|
45.5 | 0.5 | 2.6 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 292.1 | 14.9 | 18 | 17.3 |
| Итого за день | 2068 | 1533.8 | 101.4 | 66.1 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alina
09.12.2014 00:19
Наталья,
у меня такая же проблема была до тех пор пока я не начала
есть рыбу!!! Теперь белки зашкаливают!!!Я вообще рыбу люблю, но 2
недели подряд на рыбе....
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
