Alina
04.12.2014 23:39
Дневник питания и тренировок за 04.12.2014
Меня наверное кто-то сглазил, перебрала чуток углеводов, состальным
недобор!!! Питаюсь подножным кормом, на работе завал,
готовить сил нет!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Горький шоколад 50% какао |
38
|
191.9 | 2.2 | 10.9 | 19.8 |
| Итого | 268 | 223.5 | 2.9 | 11.9 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
50
|
57.5 | 11.5 | 1 | 0.5 |
| сыр 16 % |
40
|
103.6 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Цельнозерновые сухарики |
40
|
135.2 | 4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 380 | 298.8 | 26.7 | 8.2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 180 | 12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Кавказские" отварные |
373
|
737 | 33.9 | 19.8 | 103.7 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 403 | 869 | 35.1 | 24.6 | 124.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 1481 | 1203.5 | 58 | 40.3 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
