Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

04.12.2014 00:36

Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

Целый день на сухом пайке.Пришла с работы, готовить сил нет! Что под руку попалось то и съела, теперь довольная спать пойду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mini Windbeutel	50	168	2.6	13.5	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Итого	510	170.5	2.6	13.5	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
Прессованное мясо индейки 2% жирности	25	28.8	5.8	0.5	0.3
сыр 16 %	20	51.8	5.6	3.2	0
Огурцы маринованные острые	60	19.8	0.3	0.1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	375	170.5	13.7	4.2	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимэль	100	29	2.8	0.1	3.3
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Горький шоколад 50% какао	30	151.5	1.7	8.6	15.7
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Итого	520	193.1	4.9	9.6	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Eclat	60	61.2	5	1.4	7.1
Прессованное мясо индейки 2% жирности	50	57.5	11.5	1	0.5
сыр 16 %	40	103.6	11.2	6.4	0
Огурцы маринованные острые	110	36.3	0.6	0.1	7.3
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	560	460.7	31.5	14.2	48.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Итого	240	132	1.2	4.8	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	65	325.2	10.4	20.7	24.6
Итого за день	2270	1452	64.2	66.9	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 206.8 ккал

Время: 50 мин

2

1

Маленькая Панда 04.12.2014 08:38

у меня на такие случаи в холодильнике всегда есть творог, а ещё имеются орехи.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги