Alina
03.12.2014 12:15
Дневник питания и тренировок за 02.12.2014
Перебор белка! Муж сводил в ресторан, Наелась рыбы и морепродуктов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Кавказские" отварные |
150
|
296.4 | 13.7 | 8 | 41.7 |
| Йогурт 0,1 % |
35
|
11.6 | 1.5 | 0 | 1.2 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 193 | 319.4 | 16 | 8.4 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| сыр 16 % |
20
|
51.8 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 115 | 153.2 | 13.6 | 4.2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
28
|
141.4 | 1.6 | 8 | 14.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 458 | 156.5 | 2 | 8.9 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
250
|
76.8 | 2.5 | 2.3 | 12.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
182 | 14.8 | 13.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Креветки гриль |
60
|
83.3 | 20.7 | 1.2 | 1.4 |
| Кальмар, все виды, жареный |
100
|
175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Итого | 945 | 1215 | 74.7 | 56.8 | 54.5 |
| Итого за день | 1711 | 1700.1 | 100.2 | 74.4 | 106.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248.2 ккал
Время: 60 мин
2
4
Светлана Ким
03.12.2014 12:40
А сколько положительных эмоций!
Alina
03.12.2014 22:37
Светлана
Ким, ооооо эмоции так и плещут через край!!!
Alina
04.12.2014 00:25
Екатерина
Базина, бывает иногда!!!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
