Alina
29.11.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
Как обычно недобор!!!Никак не попадаю в зелёный коридор. Либо
недобор, либо перебор!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
85
|
28.9 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
40
|
40.4 | 3.9 | 2 | 1.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яично-масляный соус |
15
|
48.2 | 0.5 | 5.1 | 0.1 |
| Torten- Träume Mousse au Chocolat |
90
|
300.6 | 4.8 | 16.8 | 31.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 422.6 | 11.6 | 24.3 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлкбцы гречневые |
20
|
69.8 | 2.7 | 0.2 | 14.2 |
| сыр 16 % |
18
|
46.6 | 5 | 2.9 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| Горький шоколад 50% какао |
12
|
60.6 | 0.7 | 3.4 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 270 | 227.2 | 14.7 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимэль |
100
|
29 | 2.8 | 0.1 | 3.3 |
| Горький шоколад 50% какао |
12
|
60.6 | 0.7 | 3.4 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 282 | 101.5 | 3.8 | 4.4 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
90
|
90.9 | 8.7 | 4.6 | 3.5 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Torten- Träume Mousse au Chocolat |
90
|
300.6 | 4.8 | 16.8 | 31.2 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 4.6 |
| Яично-масляный соус |
15
|
48.2 | 0.5 | 5.1 | 0.1 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 585 | 540.8 | 17.7 | 27.4 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки Eclat |
50
|
51 | 4.2 | 1.2 | 5.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 70 | 4.6 | 1.3 | 9.7 |
| Итого за день | 2502 | 1344.8 | 52.1 | 65.6 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
