Alina
28.11.2014 00:03
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
Всё ещё доедаю остатки роскоши после гулянки....оказывается в
небольших количествах это совсем не калорийно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
20
|
36.4 | 5.1 | 1.6 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
35
|
35.4 | 3.4 | 1.8 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
70
|
86.1 | 1.9 | 0.7 | 16.8 |
| Брокколи |
110
|
37.4 | 3.1 | 0.4 | 7.3 |
| Яично-масляный соус |
20
|
64.2 | 0.6 | 6.8 | 0.1 |
| Горький шоколад 50% какао |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.1 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Coca Cola |
20
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 569 | 294.6 | 14.5 | 12.5 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| сыр 16 % |
20
|
51.8 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 280 | 180.3 | 14.1 | 5 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
13
|
65.7 | 0.7 | 3.7 | 6.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 173 | 76.9 | 1.1 | 4.5 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
60
|
60.6 | 5.8 | 3.1 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
65
|
80 | 1.8 | 0.6 | 15.6 |
| Брокколи |
85
|
28.9 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Яично-масляный соус |
15
|
48.2 | 0.5 | 5.1 | 0.1 |
| Torten- Träume Mousse au Chocolat |
50
|
167 | 2.7 | 9.4 | 17.4 |
| Итого | 375 | 552.1 | 36.1 | 25.8 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Torten- Träume Mousse au Chocolat |
40
|
133.6 | 2.1 | 7.5 | 13.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 136.4 | 2.1 | 7.5 | 14.4 |
| Итого за день | 1717 | 1206.9 | 67.4 | 55.2 | 105.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83.6 ккал
Время: 20 мин
4
6
Елена
28.11.2014 00:41
Так держать! Надо доедать потихоньку. На меня вот часто
наваливается во время гулянок желание съесть сразу и всё, чтобы это
всё побыстрее закончилось ;D Почему-то именно так мыслит мое
"темное" подсознание. Чем быстрее всё съем - тем быстрее этого не
будет - тем быстрее можно будет перейти на здоровое питание )))
Как правило, на следующий день я понимаю всю абсурдность этой
мотивации 
Alina
28.11.2014 00:44
Моё подсознание такое же!!!
Татьяна
28.11.2014 05:22
И моё, видимо у всех так. Сегодня есть соблазн, значит надо его
удовлетворить. И желательно чтобы на завтра его не осталось
Alina
28.11.2014 23:29
Ольга
Арефьева, Ну ни фига себе мусорное ведро... я рыбку с
кркветками доедаю, броколи, ну и подумаешь чуть-чуть тортика!!!
