Alina
24.11.2014 01:31
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Сегодня не добрала всего, но я сытая и довольная собой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
150
|
159.8 | 11 | 11 | 4.2 |
| Винегрет |
120
|
106.1 | 1.4 | 7.6 | 6.1 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| сыр 16 % |
20
|
51.8 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 346.4 | 23.7 | 22.2 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Кавказские" отварные |
315
|
622.4 | 28.7 | 16.7 | 87.6 |
| Сэндвич шоколад |
33
|
153.5 | 3.1 | 7.6 | 15.8 |
| Горький шоколад 50% какао |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.1 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Йогурт 0,1 % |
30
|
9.9 | 1.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 937 | 837.4 | 35.3 | 26.5 | 109.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
190
|
131.1 | 30.4 | 1.1 | 0 |
| Рис цельнозерновой отварной |
220
|
187.2 | 4.4 | 1.3 | 39.2 |
| Горький шоколад 50% какао |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 341.1 | 35.3 | 3.6 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад 50% какао |
8
|
40.4 | 0.5 | 2.3 | 4.2 |
| Горький шоколад 50% какао |
4
|
20.2 | 0.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 292 | 63.4 | 0.7 | 3.4 | 6.8 |
| Итого за день | 2875 | 1274.5 | 78.5 | 46.9 | 126.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
