Alina
22.11.2014 02:15
Дневник питания и тренировок за 21.11.2014
По-моему у меня постепенно БЖУ приходят в норму, и это радует. Вот
только с белком... опять чуток недотянула!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" |
60
|
197.4 | 6.6 | 0.7 | 41.1 |
| Сыр Фета "Zeus" |
40
|
110 | 6.4 | 9.2 | 0.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 605 | 458 | 26.7 | 14.2 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 135 | 1.2 | 4.8 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из спельты с индейкой |
130
|
209.7 | 8.8 | 5.5 | 28.6 |
| Тёртый сыр Лёгкий |
20
|
53.2 | 5.6 | 3.2 | 0.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 262.9 | 14.4 | 8.7 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
176.8 | 2.4 | 12.6 | 10.2 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 176.8 | 2.4 | 12.6 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
140
|
71 | 6 | 5 | 0.6 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 184.5 | 21.2 | 10.8 | 0.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Крабовые палочки |
100
|
128 | 7.8 | 5.7 | 11.3 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роксакиа |
10
|
28.8 | 0.5 | 1.1 | 4.2 |
| Итого | 390 | 322.4 | 16.1 | 20.4 | 18.5 |
| Итого за день | 2665 | 1522 | 80.2 | 68.8 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
