Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

18.11.2014 16:11

Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

Как всегда недобор, только углеводы в норме.Ни как у меня не получается всё в норму привести!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	40	148.8	4.5	3.5	22.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	260	0	0	0	0
Итого	485	309.7	10.4	6.1	50.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	260	0	0	0	0
Итого	360	47	0.4	0.3	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из спельты с индейкой	200	322.6	13.6	8.4	44
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Тёртый сыр Лёгкий	30	79.8	8.4	4.8	0.7
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	260	0	0	0	0
Итого	500	407.5	22.6	13.2	45.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	310	105.4	8.7	1.1	20.6
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	260	0	0	0	0
Треска (Жарка)	185	102	24	0.8	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	842	636.8	34.4	36.8	46.4
Итого за день	2187	1374	67.4	56.3	147.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS