Alina
16.11.2014 01:57
Дневник питания и тренировок за 15.11.2014
Ну вот...аппетит приходит ночью. В результате, привела жиры в
норму, а с осталь ным опять недобор! Лутше вы я жиров не добрала!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
40
|
148.8 | 4.5 | 3.5 | 22.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цельнозерновые сухарики |
10
|
33.8 | 1 | 0.2 | 6 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 542 | 358.1 | 17.2 | 9.7 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
260
|
357.2 | 14.3 | 27.6 | 13 |
| Сыр Фета "Zeus" |
4
|
11 | 0.6 | 0.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 391.1 | 17.4 | 29.2 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 144.2 | 2 | 5.7 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
70
|
89.6 | 5.5 | 4 | 7.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 89.6 | 5.5 | 4 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
150
|
206.1 | 8.3 | 15.9 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 450 | 349.5 | 10.7 | 21.1 | 29.5 |
| Итого за день | 2402 | 1324 | 51.6 | 67.7 | 112.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271.1 ккал
Время: 40 мин
1
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
