Alina
14.11.2014 01:14
Дневник питания и тренировок за 13.11.2014
Сегодня только углеводы в норме, с остальным то перебор, то
недобор.Подскажите кто-нибудь, если в день получается то перебор,
то недобор, а в отчёте за неделю всё в норме- это нормально или всё
таки плохо???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Омлет с Фетой |
100
|
170.4 | 16.8 | 11.1 | 0.9 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Масло бутербродное "Unsere Butter" |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 695 | 468.3 | 25.3 | 23.2 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Кавказские" отварные |
251
|
496 | 22.8 | 13.3 | 69.8 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 496 | 22.8 | 13.3 | 69.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 355 | 259.5 | 6.8 | 14 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
47
|
7.1 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Каша 4-х зерновая |
150
|
114.3 | 2.7 | 5.4 | 13.5 |
| Айран |
250
|
112.5 | 5.8 | 5.5 | 9.8 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 301.1 | 9.4 | 16.1 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1520.4 | 62.5 | 75.7 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340.4 ккал
Время: 40 мин
Alina
14.11.2014 02:15
А углеводов можно недобрать?
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Только с белком сильного недобора не допускайте. (и вообще его переесть можно без проблем, даже иногда с пользой)