Alina
13.11.2014 01:23
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
Сегодня недобрала жиров и калорий маловато. Я поняла одно: пока
сижу дома всё ок, а как из дома выхожу - то недобор, то перебор!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| сыр 17% |
50
|
135.5 | 14.8 | 8.5 | 0.1 |
| Каша 4-х зерновая |
245
|
186.7 | 4.4 | 8.8 | 22.1 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 464.6 | 21.2 | 26 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 310.2 | 19.7 | 12.5 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Кавказские" отварные |
250
|
494 | 22.8 | 13.3 | 69.5 |
| Итого | 250 | 494 | 22.8 | 13.3 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
130
|
114.4 | 22.8 | 2.6 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 170 | 129.6 | 23.1 | 2.7 | 3 |
| Итого за день | 1910 | 1479.4 | 83.5 | 61 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
