Дневник питания и тренировок за 14.07.2015

Ну вот, после долгого перерыва пытаюсь войти в норму. И как всегда перебор с белкками....Ну что поделаешь...очень рыбу люблю!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mohn-Strudel	38	127.7	3	3.8	19.4
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	32	119	3.6	2.8	18.1
Цельнозерновые сухарики	20	67.6	2	0.4	12
сыр 16 %	27	69.9	7.6	4.3	0
Lachsschinken 2%	42	47.9	9.7	0.8	0.4
Овсяные отруби	5	5.5	0.4	0.2	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	204	91.8	6.1	3.1	9.8
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Крыжовник	75	33.8	0.5	0.2	6.8
Смородина красная	27	11.6	0.2	0.1	2.1
Огурец с кожурой	30	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Кофе чёрный без сахара	420	29.4	0.8	2.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лосось Тушеный	322	576.1	75.3	30.6	0
Листовой салат	60	7.2	0.8	0.1	1.7
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Перец для начо, нарезанный	43	5.6	0	0	0
Огурец с кожурой	120	18	0.8	0.1	3.8
Уксус бальзамический	12	10.6	0.1	0	2
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Mix Milk	1	152	2	7.7	18.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	1000	0	0	0	0
Итого	2867	1524.8	114.2	67.5	107.3
Итого за день	2867	1523.3	113.9	67.3	108.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.