ТаТьЯно4ка
16.03.2015 20:06

Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

Уже неделя как я вернулась в МЗР, Постепенно прихожу к нормам по КБЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) зеленолистный
120
18 1.6 0.2 1.9
Сельдерей
166
21.6 1.5 0.2 3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
40
7.2 0.2 0 1
Пекинская капуста
123
19.7 1.5 0.2 2.5
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Кефир 1% жирности
85
34 2.6 0.9 3.4
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигред
200
146.4 3.6 8.6 13.4
морская капуста
100
27.8 0.3 2.4 0.9
фасоль
250
270.8 18.3 1.8 43.8
щи щавелевые
350
109.2 8.8 4.6 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
50
92.5 15.2 3.3 0.6
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сёмга
50
93.1 12.2 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
50
138 0.9 0.3 35.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи щавелевые
300
93.6 7.5 3.9 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ната 20.03.2015 09:56
С возвращением!!!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги