ТаТьЯно4ка
05.01.2015 16:59
Дневник питания и тренировок за 05.01.2015
Всё отлично. Сегодня пешком прошлась до рынка. Ходьба,это здорово,и
полезно и приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| твор. зап. с яблоком и грушей |
140
|
239.8 | 19.6 | 11.5 | 13 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 143 | 250.5 | 19.9 | 11.5 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
190
|
24.7 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 27.1 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
450
|
334.8 | 12.2 | 26.1 | 13.5 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 334.8 | 12.2 | 26.1 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
79
|
37.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3480 | 160 | 6.3 | 0.9 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
223.2 | 8.1 | 17.4 | 9 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 700 | 375.2 | 11.1 | 17.6 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 537 | 308.8 | 22.4 | 5.1 | 39.9 |
| Итого за день | 5519 | 1457.5 | 73.8 | 61.4 | 149.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280.9 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
