ТаТьЯно4ка
14.12.2014 08:02
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
менять ни чего не буду. всё отлично,настроение выше гор. всем добра
и счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно тыквенная запеканка |
280
|
455.6 | 33.9 | 17.6 | 39.5 |
| чай,,ГлинтМейстер,, |
250
|
37 | 0.8 | 1 | 7.5 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминная смесь |
50
|
87.6 | 1.3 | 0.1 | 19.3 |
| Итого | 583 | 580.1 | 35.9 | 18.7 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста |
100
|
27.8 | 0.3 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 100 | 27.8 | 0.3 | 2.4 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
60
|
110.9 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| сёмга |
50
|
93.1 | 12.2 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 204 | 30.4 | 8.9 | 0.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 200 | 32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| чай,,ГлинтМейстер,, |
300
|
44.4 | 0.9 | 1.2 | 9 |
| витаминная смесь |
50
|
87.6 | 1.3 | 0.1 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 470 | 300.3 | 4.3 | 14.4 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1323.9 | 75 | 60.3 | 117.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
20.12.2014 17:30
Наверное, сегодня день такой - несмотря на дождь и слякоть - хожу -
песни пою
Фая
20.12.2014 17:51
И вам тожк всего всего наилучшего)0
