Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

Ну,вот и я дошла до вкусного чая,о котором говорила Ольга Бостан. Пошла в маркет,но карицу нашла только молотую. Вспомнила об идее,которую подкинула Мы белые и пушистые. Купила набор для глинтвейна. Заварила его в термосе. Рекомендую всем,кто ещё не попробовал этот чудесный напиток. И огромное спасибо Ольге Бостан и Мы белые и пушистые! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	280	180	9.2	9	15.4
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
пентовит	2	0	0	0	0
суп гороховый	280	180	9.2	9	15.4
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	804	471.9	19.4	18.9	54.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигред	250	183	4.5	10.8	16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
чай,,ГлинтМейстер,,	250	37	0.8	1	7.5
творожно тыквенная запеканка	187	304.2	22.6	11.8	26.4
венигред	250	183	4.5	10.8	16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
чай,,ГлинтМейстер,,	250	37	0.8	1	7.5
творожно тыквенная запеканка	187	304.2	22.6	11.8	26.4
Итого	1386	1071.2	56.6	47.3	103.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай,,ГлинтМейстер,,	250	37	0.8	1	7.5
витаминная смесь	50	87.6	1.3	0.1	19.3
Сельдерей	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Лосось атлантический (семга)	121	185.1	24.2	9.8	0
чай,,ГлинтМейстер,,	250	37	0.8	1	7.5
витаминная смесь	50	87.6	1.3	0.1	19.3
Сельдерей	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Лосось атлантический (семга)	121	185.1	24.2	9.8	0
Итого	974	636.5	53.7	21.9	56.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
печень куриная	30	55.5	9.1	2	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
печень куриная	30	55.5	9.1	2	0.4
Итого	668	212.9	23.6	4.8	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Вода	2500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Вода	2500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	5026	201.1	0.6	20	4.7
Итого за день	8858	2601.4	153.5	113.4	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Мезенцева 05.12.2014 17:49

я все пропустила(( напишите рецепт

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 18:05

Ольга Мезенцева, http://health-diet.ru/people/user/100476/blog/80984/

Ольга Мезенцева 05.12.2014 18:07

ТаТьЯно4ка, спасибо!

Стелла 05.12.2014 18:57

да ну... какой глинтвейн без красного вина.... так... перевод продуктов Не-а

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 19:38

Стелла, неее, вино будет на НГ,а щас плюшками бум балуца! Широкая улыбка

Стелла 05.12.2014 19:42

ТаТьЯно4ка, какие плюшки! НГ на носу!))) Ай-яй-яй!

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 19:50

Стелла, Мне очень понравилась позиция Галины( Зимой переходить на режим поддержания) , вот думаю последовать её примеру.

Стелла 05.12.2014 19:52

ТаТьЯно4ка, ну у Галины еще запас по весу шоб скидывать есть, я так поняла) а мне тут с каждым кило воевать приходится)))

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 20:12

Стелла, Аватарка с толку сбивает. Я Вас ассоциирую ( стройная,высокая,жгучая брюнетка!) По этому когда говорите

а мне тут с каждым кило воевать приходится)))

в моей голове взрыв происходит.

Галин@ 05.12.2014 20:23

Ежели вы обо мне, то мне ещё надо скинуть кг 10-15, и за предыдущие 10 месяцев я скинула уже 25, а это четверть от моего первоначального веса,потому взяла перерыв, не столько потому что устала (хотя это тоже есть) , а боюсь , что организм будет шокирован, если потеряет 40% веса так быстро. Начну худеть с марта.

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 20:27

Галин@, Да,я о Вас говорила. Вы опытом делились,вот я тоже подумываю о зимней передышке( ну,если уж не в моготу будет).

Галин@ 05.12.2014 20:34

ТаТьЯно4ка, Так вы в МЗР только месяц. Вы уже отдыхать собрались?))))

ТаТьЯно4ка 05.12.2014 20:39

Галин@, нее,не собралась.