Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Зима! В дневнике всё зелёное. Нутриенты радуют. Пыталась сегодня полюбить свеклу Печально

. Всегда считала,что свекла растёт исключительно для селёдки под шубой и для венигреда. Видимо не судьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно тыквенная запеканка	165	268.5	20	10.4	23.3
Кефир 1% жирности	117	46.8	3.5	1.2	4.7
пентовит	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	291	326.6	23.9	11.7	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бакложаны	60	29.4	1.9	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
желудочки	70	100.7	18.4	2.7	0.8
Итого	169	294.7	21.3	19.6	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	354	333.6	9.2	11.3	48.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат (латук) зеленолистный	100	15	1.4	0.2	1.6
Итого	285	153.4	18.6	6.8	3.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	3000	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	3209	201.9	1.2	8	29.8
Итого за день	4308	1309	74.4	57.4	119.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.12.2014 17:22

попробуйте запеченную свеклу потереть на крупную терку и заправить 10-15 % сметаной (я вообще могу заправить кефиром), очень вкусно с пшеничной и кукурузной кашей, а если любите острое, то сырой буряк трется на терке для корейской морковки (не знаю как правильно называется) и заправляется специями, солью и растительным маслом, если закрыть глаза и попробовать от корейской морковки не отличить

ТаТьЯно4ка 01.12.2014 17:27

Я свеклу в каком только виде не поперепробовала. Не переношу её запах. Сегодня решила ещё раз рискнуть. Не-а

01.12.2014 17:27

а я вот сегодня с грецким орехом попробую, если ребенок его не съел ) Сидит на больничном - это прощай все орехи в доме ))

Мила 01.12.2014 17:27

тяжеловато как то ее полюбить

ТаТьЯно4ка 01.12.2014 17:31

qwerty2, я её сегодня решила увкуснить. добавила всё,что люблю. только вышло всё наоборот. ели как съела всё это.

01.12.2014 17:33

ТаТьЯно4ка, ну с майонезом и чесноком вроде же ничего?)

Мила 01.12.2014 17:35

у меня от чеснока вообще жор начинается с ним поосторожней надо

Ольга 01.12.2014 17:47

ТаТьЯно4ка, отварите (потерпите запах С улыбкой

) обжарьте лук, добавьте свеклу и томатную пасту и карри с паприкой. На среднем огне пусть выпарится лишняя жидкость. Получится свекольная икра. У нее конечно и ГИ заоблачный получается и мало подсолнечное диетичности не прибавляет, но очень вкусно С улыбкой

Наталья 01.12.2014 18:03

я даже сырую ем,и тыкву сырую, больше ни в каком виде особо не люблю

ТаТьЯно4ка 01.12.2014 18:54

Ольга Бостан, вот так не пробовала. сделаю,спасибо!

Мы белые и пушистые 01.12.2014 18:57

ТаТьЯно4ка, вводите потихоньку, понемножку. Привыкнете и даже может полюбите.

ТаТьЯно4ка 01.12.2014 19:00

Мы белые и пушистые, Кушать я её буду( надо так надо),а там может и понравится! Широкая улыбка

ТаТьЯно4ка 01.12.2014 19:04

Ольга, Ольга Стремящаяся ))), так и я сегодня всё это добавила( изюм,арахис,чеснок),не идёт. я туда же яблоко натёрла,не идёт,гранат добавила- ели как всю эту кашу съела. Широкая улыбка