Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

как то странно сегодня получилось. обычно стараюсь белок держать а норме,а сегодня угли зашкалили. надо пополнить запасы моей любимой сёмги,горбуша что то не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник постный	160	428	10.6	10.9	71.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	468	557.5	19.9	14	84.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль	100	108.3	7.3	0.7	17.5
морская капуста	75	20.9	0.2	1.8	0.7
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	177	129.2	7.5	2.5	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Итого	154	225.6	24	13.6	1.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Сливки 8% жирности, пастеризованные	20	20.4	0.6	1.6	0.9
Итого	23	31.1	0.8	1.6	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	116	106.8	2	6.8	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	3940	1240.8	54.2	56.5	120.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

trelena 26.11.2014 15:53

argelis, Мне тоже форель нравится больше других красных рыб. Семга - слишком жирная. Горбуша - наоборот, сухая. А вот форель - в самый раз. И не слишком жирная. И нежное мясо у нее.

ТаТьЯно4ка 26.11.2014 16:28

Елена Третьякова, форель тоже разная, мне совсем не нравится вырощенная в форелевых хозяйствах. Не вкусная для меня.