Дневник питания и тренировок за 25.11.2014

От вчерашнего вечернего зажора,меня спас совет сына. Предложил посмотреть какую нибудь бяку ( фильм с гадкими сценами). Посоветовал,, Ад канибалов,, Начала смотреть и через 3 мин уже вообще про еду,даже и думать было противно. Теперь знаю,что не всегда хочется кушать у манитора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	118	55.5	2	0.9	9.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сливки 8% жирности, пастеризованные	40	40.8	1.1	3.2	1.8
творожные оладушки	35	101.4	8.4	4.5	6.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	309	338.6	14.3	9.3	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста	50	13.9	0.2	1.2	0.5
Лососина, семга, кета малосоленые	94	205.5	31	8.6	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Итого	339	308.7	32.7	10.5	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль	150	162.5	11	1.1	26.3
желудочки	65	93.5	17.1	2.5	0.7
горчица французская	20	26.6	1.5	2	0.5
Итого	235	282.5	29.5	5.6	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	114	28.2	1.3	0.2	2.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Итого	130	135.5	1.4	3.9	19