ТаТьЯно4ка

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТьЯно4ка

24.11.2014 16:14

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Ох уж эти морозы. Сегодня -27. Пошла в магазин чуть больше км,я вроде и раньше не медленно ходила,а сегодня- туда,обратно аж бегом бежала. Прям вынужденная тренеровочка Хорошо

Хорошо

Восклицание

. А дневник радует,там лето(всё зелёненькое).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожные оладушки	60	173.8	14.5	7.7	10.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	64	184.4	14.7	7.7	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста	73	20.3	0.2	1.8	0.7
Лососина, семга, кета малосоленые	85	185.8	28.1	7.7	1.2
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	20	108.2	1.5	6.8	1.5
Итого	178	314.3	29.8	16.3	3.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	294	64.1	3.8	0.5	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	530	223.9	3.1	1.2	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожные оладушки	50	144.8	12.1	6.5	9
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Сливки 8% жирности, пастеризованные	50	51	1.4	4	2.3
Итого	120	272	13.9	18.5	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Итого	3006	21.3	0.6	0	4.7
Итого за день	4192	1284.3	68.9	59.3	112.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

21

ТаТьЯно4ка 24.11.2014 16:22

Екатерина Марченко, Казахстан.

ТаТьЯно4ка 24.11.2014 16:26

Екатерина Марченко, Неее,Казахстан-это не Африка Широкая улыбка

Широкая улыбка

ALF 24.11.2014 16:51

Северный Казахстан - это почти Сибирь. Там резко континентальный климат. Лето очень жаркое. Зима очень холодная. сильные ветра и сильные морозы.

Наташа 24.11.2014 16:57

Я в забайкалье, у нас тоже сегодня мороз

Вика 24.11.2014 17:05

бррррр, мне холодно стало С улыбкой

С улыбкой

ТаТьЯно4ка 24.11.2014 17:07

Мария Коцур, Хорошо вам,

Дык,что ж хорошего? Вчера -6, сегодня-27. Не успеваю я за такими перепадами,не девочка уже Печально

Печально

.

Инна 24.11.2014 17:17

у нас тоже еще не холодно) минимум 0 -это с утра)))Донецк)

ЛанаСвет Живая 24.11.2014 20:01

у нас тоже -27 сегодня (Новосибирск), до этого 3 дня мело-мело, всё замело! на работу, как бульдозер расчищаешь себе дорогу! Хихикаю

Хихикаю

Алена 24.11.2014 20:07

и у нас - 28 сегодня(Омск), с завтрашнего дня вроде как потепление

Nadin MooR 24.11.2014 20:08

Ох уж эти -27! У нас тоже самое в Омске...Покормила бездомных кошаков, почти кило пшенки высыпала за день птицам, жалко их очень... Печально

Печально

Наталья 24.11.2014 20:14

Хочу к вам в гости-посмотреть зиму. У нас -3, как-то слабенько.

24.11.2014 20:17

у нас в СПб сырость и вечный 0 С улыбкой

С улыбкой

100 лет снежной зимы не видела..

Наталья Федосова 24.11.2014 20:20

ТаТьЯно4ка написал:
Ох уж эти морозы. Сегодня -27.

:o:o:o

Nadin MooR 24.11.2014 20:36

Алена, привет, землячка! Подмигиваю

Подмигиваю

Екатерина 26.11.2014 06:43

Да уж, ноябрь оказывается бывает очень холодным. У нас Алматы, Казахстан сегодня - 9 ночью и это для нас, очень холодно для ноября.

Валентина 26.11.2014 07:28

ОГО! В теплом Казахстане -27, а на суровом Дальнем Востоке -1 Вечеринка

Вечеринка

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав