ТаТьЯно4ка
23.11.2014 17:46
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Как же я довольна собой. Выходные и без зажора. Друзья,родственники
это хорошо,но с их приходом часто срывы. А так и еда повседневная и
зелёный коридор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
11
|
59.5 | 0.8 | 3.7 | 0.8 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| творожно тыквенная запеканка |
85
|
138.3 | 10.3 | 5.4 | 12 |
| фасоль |
88
|
95.3 | 6.4 | 0.6 | 15.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 307.2 | 17.8 | 9.8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 177 | 125.2 | 1.3 | 0.8 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха королевская |
166
|
71.5 | 5.6 | 2.2 | 7.3 |
| Итого | 166 | 71.5 | 5.6 | 2.2 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 467 | 136.9 | 7.3 | 1.8 | 21.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Итого | 3250 | 218.5 | 2.4 | 20 | 8.9 |
| Итого за день | 4286 | 1213.7 | 67.6 | 53.1 | 112.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
