ТаТьЯно4ка
22.11.2014 14:13
Дневник питания и тренировок за 22.11.2014
Рейтинг с каждым разом повышается,и это тоже стимул. Отвес виден по
одежде, т.к взвешивание ещё не скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль |
150
|
162.5 | 11 | 1.1 | 26.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 192.8 | 11.8 | 1.2 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре |
100
|
143.7 | 3.2 | 6.8 | 17.6 |
| котлеты |
88
|
267.4 | 10.3 | 21.6 | 7.7 |
| Итого | 188 | 411.1 | 13.5 | 28.4 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
86
|
139.5 | 20.6 | 5.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| горчица французская |
30
|
39.9 | 2.2 | 3.1 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| чай с лимоном |
250
|
6.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 203.3 | 24.3 | 9.2 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно тыквенная запеканка |
80
|
130.2 | 9.7 | 5 | 11.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 380 | 250.2 | 18.7 | 8 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 189.6 | 3.1 | 1.4 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4530 | 1193.6 | 63.7 | 52.7 | 108.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
