ТаТьЯно4ка
20.11.2014 16:45
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Ещё есть запас калорий, можно что нибудь скушать на сон
грядущий 
! Думаю
кефирчик в самый раз!
! Думаю
кефирчик в самый раз!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно тыквенная запеканка |
155
|
252.2 | 18.8 | 9.8 | 21.9 |
| чай с лимоном |
250
|
6.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 258.9 | 19 | 9.8 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| горчица французская |
25
|
33.3 | 1.9 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 195 | 120.7 | 4.7 | 2.8 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по французски |
140
|
264.6 | 16.5 | 15.8 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 275.9 | 16.9 | 15.9 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Итого | 215 | 144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| печень куриная |
100
|
162.2 | 24 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 400 | 267.2 | 25.5 | 7.8 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 3050 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 4417 | 1193.8 | 71.5 | 40.4 | 129.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТаТьЯно4ка
20.11.2014 17:39
Ольга
Стремящаяся ))), добавила кефир-250гр,всё отлично,белок
подтянула!
