ТаТьЯно4ка
13.11.2014 17:20
Дневник питания и тренировок за 13.11.2014
Сегодня пересчитывала калории, думала,что программа их
занизила,ведь съела очень много всего,была сыта,а их(калорий не так
то и много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша осяная |
100
|
41.7 | 1.5 | 0.7 | 7.2 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с лимоном |
250
|
6.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 319.4 | 11.5 | 9 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи щавелевые |
250
|
78 | 6.3 | 3.3 | 5.8 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 400 | 111 | 7.6 | 3.4 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| уха королевская |
132
|
56.9 | 4.5 | 1.7 | 5.8 |
| шуба |
100
|
150.1 | 7.3 | 10.2 | 7.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
16
|
91 | 3.4 | 7.3 | 2.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 284 | 405.6 | 17.9 | 29 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с лимоном |
250
|
6.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 2970 | 21.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого за день | 4585 | 1175.3 | 72.8 | 59 | 83.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
