ТаТьЯно4ка

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТьЯно4ка

11.11.2014 17:26

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Всем довольна. Хорошее самочувствие. И все полосочки как травка летняя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша осяная	380	158.5	5.7	2.7	27.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	395	252.5	8.4	11	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мойва	142	149	9.4	12.5	0
Лососина, семга, кета малосоленые	36	78.7	11.9	3.3	0.5
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	303	286.4	21.8	16.3	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
фолиевая к-та	1	0	0	0	0
шуба	133	199.6	9.7	13.6	9.6
Итого	384	299.6	17.2	16.1	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	73	168.6	17.5	11	2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Итого	227	207.6	19.1	11.1	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Гранат	132	109.6	2.2	1.5	19.4
Итого	437	262.4	10.5	4.3	41
Итого за день	4746	1288.8	75.7	56.4	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова