Алена_z
02.05.2025 10:07
Рулетики из лаваша с творогом и сыром
Калорийность - 207.7 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш Лимак | 118 г |
| Сыр тёртый ЛибенДорф | 87 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Творог 5% | 295 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лаваш с творогом и сыром, зеленью, на завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты и выложить на лист лаваша
Шаг 2.
Свернуть в рулет и нарезать кусочками
Шаг 3.
Выложить в форму, сверху потереть замороженное сливочное масло, я
тонко порезала и на каждый кусочек положила
Шаг 4.
Минут на 25 в разогретую духовку, готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | 12.33% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 56.3 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9%
b-car
2.2%
В1
2.1%
B2
11.7%
Холин
12.2%
B5
6.6%
B6
6%
B9
5.4%
B12
25.2%
C
1.2%
D
3.8%
E
1.3%
H
14.2%
вит.К
1.1%
PP
12.7%
Калий
3.5%
Ca
9.8%
Si
0.1%
Mg
3.7%
Na
8.5%
P
18.3%
Cl
8.2%
Fe
3.7%
I
5%
Co
27.8%
Mn
1.6%
Cu
4.8%
Mo
7.3%
Se
36.6%
F
0.6%
Cr
4.1%
Zn
3.3%
Интересные блоги
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
01-05-2025
Дневник питания за 30.04.2025
Всем привет!
Наконец созрела выговориться и начина...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем и луком
48
3
2.5
3.5
13
Творожная запеканка без сахара
165.1
14.3
5.6
12.9
7
Овсяная каша из овсяной крупы с яйцом и сливочным маслом
69.4
3.1
3.7
6
9
Лучшие рационы
