Елена Рябец

17.01.2016 07:17

Салатик без соли и майонеза

Калорийность - 81.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	300 г
Лук репчатый	113 г
Морская капуста	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Салат очень простой. Но морская капуста в таком виде не надоедает. Думаю описывать этапы приготовления не нужно, всё очень просто. Фото по тех. причинам сделать не смогла, взяла из инета. Извиняюсь за это. Мне он очень нравится своей доступностью и скоростью в приготовлении. Конечно пропорции могут быть другие и ингредиенты добавлены по желанию. Очень буду рада если пригодится мой немудрёный рецептик вам.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.7 кКал	4.85%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	82.6 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.8%

b-car

1.2%

В1

9.9%

Холин

16.7%

8.9%

3.3%

B12

5.8%

3.6%

7.3%

1.5%

13.6%

вит.К

0.1%

6.4%

Калий

11.2%

4.5%

11.8%

22.3%

12.1%

2.4%

24.6%

48.5%

39.4%

1.9%

3.9%

2.8%

19.1%

0.6%

3.2%

3.9%

MILADA MILADA 17.01.2016 08:00

Да просто и вкусно. Мне такой салатик по душе.

Екатерина У 17.01.2016 08:11

Надо попробовать, а то морскую капусту не люблю, может в салате понравится.

Елена Рябец 17.01.2016 08:17

Екатерина У, Я её хоть и могу есть, но каждый день уже трудно переносить. А в таком виде даже вся семья с удовольствием ела!

Алла 123 17.01.2016 08:21

Спасибо за рецепт!

Елена Рябец 17.01.2016 08:27

Алла 123, Очень буду рада если он вам поможет повысить в рационе уровень йода и т.д. Дарю цветочек

svetlana 17.01.2016 15:24

Спасибо за рецепт!

**Я** 17.01.2016 16:16

на самом деле морская капуста хорошо сочетается с горошком консервированным, острыми приправами и уксусом, мясом, морковью по-корейски... список можно продолжать бесконечно

Елена Рябец 17.01.2016 17:32

**Я**, Спасибо за подсказку. С горошком попробую Дарю цветочек

Элина 17.01.2016 22:03

Морскую капусту в таком сочетании не пробовала, беру на заметку. Спасибо!

ирина владимировна 18.01.2016 12:22

Сделала сегодня с горошком,съела с большим удовольствием

Оля Иванова 18.01.2016 12:37

Спасибо, обязательно попробуем))

Юлия Хабибулина 18.01.2016 12:38

Спасибо за рецепт!

Татьяна Бабушкина 18.01.2016 12:56

Спасибо за рецепт! Утащила.

Patrischia 19.01.2016 00:08

Спасибо за рецепт! Попробуем!

Елена Рябец 20.01.2016 08:51

Дарина Ковач, Да большой! Я тчательно перемешиваю несколько раз. Даже детям нравится вкус.А мне так вовсе!!! минимум калорий

Елена Рябец 20.01.2016 08:59

Корнеева Ирина, ЗДОРОВО!!!! СЕГОДНЯ ТОЖЕ ХОЧУ ПРИГОТОВИТЬ С ГОРОШКОМ

танюшка 20.01.2016 13:23

Обязательно попробую. Спасибо за рецепт.

Елена Рябец 20.01.2016 18:29

Дарина Ковач, Да я сегодня с горошком сделала! Замечательно. Ещё вкуснее мне кажется. Хорошо

Людмила 20.01.2016 19:12

Спасибо за салатик!!! Хорошо

Жанна К. 21.01.2016 21:00

мой муж еще морковки отварной добавляет и картошечка к ней подходит)

Елена Рябец 22.01.2016 08:33

Жанна К., Да можно с ней экспеременировать легко!

Светлана Мищенко 22.01.2016 09:00

Елена Рябец, Спасибо за рецепт,забрала в избранное Хорошо

Natalya 22.01.2016 09:28

Спасибо за рецепт. Вечером попробую с горошком и морковью

юла 22.01.2016 11:40

клёво! морская капуста - объеденье)

Taviika 22.01.2016 12:52

мне как раз йода не хватает в рационе, спасибо))

Oksana Onoshko 22.01.2016 13:00

Легкий. полезный салатик

Irina ZH 22.01.2016 20:01

надо попробовать такое сочетание Хорошо

svetlana 22.01.2016 20:57

Спасибо за рецепт!

Елена Рябец 23.01.2016 16:01

Девочки буду рада если пригодится вам такой простой и полезный салатик! Я лично каждый день морскую капусту ем. Мне она просто необходима для щетовидной железы

Елена Рябец 23.01.2016 16:02

Лучше есть капусту чем таблетки