Виктория Клокова
28.03.2015 17:16
Дневник питания и тренировок за 28.03.2015
Сколько человеку надо для счастья? Быстрее
выздоравливать,вкусненько покушать и зелененькие полоски . У меня
сегодня все получилось. Хожу довольная как котяра. Еще и манник
получился вкуснючий 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| курица вареная |
69
|
117.3 | 17.4 | 5.1 | 0.3 |
| Огурец маринованный |
105
|
16.9 | 2.9 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 860 | 329.7 | 29.2 | 16.7 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| курага в шоколадной глазури |
35
|
123.2 | 1.1 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 285 | 125.7 | 1.1 | 4.2 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
140
|
182 | 14.7 | 1.1 | 28.6 |
| паштет печеночный |
55
|
95 | 7.3 | 6.3 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 355.6 | 24.2 | 12.6 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Бочок копченый |
40
|
123.6 | 6.2 | 9.5 | 0.4 |
| мой манник |
150
|
360.2 | 13.8 | 11.1 | 50.4 |
| Итого | 770 | 744 | 33.9 | 29.6 | 82.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
55
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
35
|
77.7 | 6.4 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 440 | 189.5 | 8.9 | 8.9 | 18.1 |
| Итого за день | 2675 | 1731.8 | 90.2 | 71.6 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
