Виктория Клокова
19.01.2015 20:17
Дневник питания и тренировок за 19.01.2015
Целый день настроение как в день рождения. За 20 дней праздников и
застолий у меня -1кг. Приятно до невозможности, хотя была мечта вес
хоть удержать. Всегда был перебор по жирам, а теперь мучаюсь, чем
догнать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
88
|
265.9 | 23.1 | 19.3 | 0 |
| фасоль отварная |
106
|
118.2 | 8 | 0.5 | 20.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
113
|
78 | 2.9 | 5.7 | 3.5 |
| Итого | 622 | 477.2 | 34.1 | 25.5 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 75.7 | 0.7 | 1.5 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
300
|
219.9 | 8.1 | 7.2 | 32.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Водка 40% об. |
125
|
293.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
100
|
117 | 4 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 675 | 731.1 | 15.4 | 13.9 | 65.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
104
|
170.6 | 18 | 4.2 | 14.2 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива) |
35
|
104.6 | 4 | 0.8 | 20.4 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
43
|
95.5 | 11.3 | 5.2 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
20
|
9.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,вит.Д |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 579 | 464 | 35.2 | 10.5 | 54.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1762.5 | 87.7 | 51.4 | 163.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
