Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Целый день настроение как в день рождения. За 20 дней праздников и застолий у меня -1кг. Приятно до невозможности, хотя была мечта вес хоть удержать. Всегда был перебор по жирам, а теперь мучаюсь, чем догнать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Язык свиной отварной
88
265.9 23.1 19.3 0
фасоль отварная
106
118.2 8 0.5 20.6
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
113
78 2.9 5.7 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
10
41.4 0.4 1.5 7
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с бобовыми
300
219.9 8.1 7.2 32.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
20
48.6 1.7 0.2 10
Водка 40% об.
125
293.8 0 0 0.5
Огурец маринованный
30
4.8 0.8 0 0.4
Капуста маринованная
100
47 0.8 0.1 11.5
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
100
117 4 6.4 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
104
170.6 18 4.2 14.2
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива)
35
104.6 4 0.8 20.4
Хрен, корень
20
11.8 0.6 0.1 2.1
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде
43
95.5 11.3 5.2 0
Свекла отварная по 1-76
20
9.6 0.4 0 2
калия йодид
1
0 0 0 0
кальций, магний,вит.Д
1
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты