Виктория Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Клокова

10.01.2015 20:41

Дневник питания и тренировок за 10.01.2015

Первый день на работе... Думала будет хуже. Отмазки типа давление, желудок и т. д. не принимаются. Народ после праздников весь больной ( обожравшийся).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельные зразы по 1-232	95	144.4	2.7	6.1	19.3
Фарш свиной, 21% жира	45	118.4	7.6	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
калия йодид	1	0	0	0	0
кальций, магний,вит.Д	1	1	0	0	0.3
Итого	692	266.3	10.3	15.6	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Итого	477	119.5	1.2	3.9	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	150	357	41.4	20	0
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
Итого	1050	1502.2	79.5	48.8	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2519	1882.6	91	68.3	137.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%