Виктория Клокова
03.01.2015 20:15
Дневник питания и тренировок за 03.01.2015
Целый день за компом, движение только из комнаты в кухню )) Может
вечером себя заставлю сесть на велотренажер, а пока никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы по 1-232 |
139
|
211.3 | 3.9 | 8.9 | 28.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш ливерный |
70
|
167.8 | 18.9 | 9.7 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67.2 | 2.5 | 0.1 | 13.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 654 | 491.2 | 25.3 | 23.7 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
17
|
82.5 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 267 | 85 | 0.9 | 4.8 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
307
|
127.7 | 3.4 | 6.4 | 15 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Бочок копченый |
30
|
92.7 | 4.7 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 358 | 270.4 | 9.7 | 13.8 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,вит.Д |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| хром активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
95
|
129.2 | 20 | 3.8 | 2.9 |
| Вишня |
69
|
35.9 | 0.6 | 0.1 | 7.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 527 | 270.8 | 21.4 | 4.4 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| тефтели дом. |
130
|
287.2 | 8.5 | 20.8 | 16.8 |
| фасоль отварная |
100
|
111.5 | 7.5 | 0.5 | 19.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 615 | 483.8 | 18.3 | 26.4 | 43.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого за день | 2739 | 1672.1 | 77.7 | 73.1 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
