Дневник питания и тренировок за 26.12.2014

Не хочется смотреть, все красное, а еще даже не праздники..Целый день бегаешь и хватаешь что попадет. Рейтинг нутриентов тоже в таком состоянии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок сельдерея с медом
34
32.1 0.4 0.1 7.1
калия йодид
1
0 0 0 0
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
74
176.1 11.2 10.1 10
Макароны отварные с жиром, по 1-304
106
143.1 3.6 5.3 20.1
Свекла отварная по 1-76
104
49.9 1.9 0.1 10.2
майонез низкокалорийный
15
45 0 4.5 1.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
5
22.3 0.9 1 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
39
127.1 0.3 0 31.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
300
135.9 6.3 9.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье
12
50.1 0.9 1.4 9
Пирожное, бисквитное
40
137.6 1.9 3.7 25.8
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334
45
100.8 6.3 4.3 9
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)
45
37 1.2 0 8.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
34
77.5 2.9 0.4 15.4
Бочок копченый
35
108.2 5.4 8.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
курица вареная
30
51 7.6 2.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Шоппинг
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 357.3 ккал
Время: 150 мин
У меня такой же период в жизни сейчас, не могу остановиться, ем и ем. Сегодня подруга прочла мне лекцию, внушила, что за 2 недели в таком темпе я откачусь на год назад. Посоветовала на ночь есть по 3 киви, можно с творогом.
Женщина в красном-это прекрасно Калорийность в норме, остальное приложится!
Остапенко Лилия  Спасибо! А калорийность еле удержала, побоялась сильно превышать углеводы.У меня сейчас хорошие минуса, не хочется остановки.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты