Дневник питания и тренировок за 26.12.2014

Не хочется смотреть, все красное, а еще даже не праздники..Целый день бегаешь и хватаешь что попадет. Рейтинг нутриентов тоже в таком состоянии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок сельдерея с медом	34	32.1	0.4	0.1	7.1
калия йодид	1	0	0	0	0
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	74	176.1	11.2	10.1	10
Макароны отварные с жиром, по 1-304	106	143.1	3.6	5.3	20.1
Свекла отварная по 1-76	104	49.9	1.9	0.1	10.2
майонез низкокалорийный	15	45	0	4.5	1.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	5	22.3	0.9	1	1.8
Итого	639	468.6	18	21	50.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Итого	289	129.6	0.3	0	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	300	135.9	6.3	9.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье	12	50.1	0.9	1.4	9
Пирожное, бисквитное	40	137.6	1.9	3.7	25.8
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	45	100.8	6.3	4.3	9
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	45	37	1.2	0	8.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	34	77.5	2.9	0.4	15.4
Бочок копченый	35	108.2	5.4	8.3	0.3
Итого	761	649.6	24.9	27.6	75.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
курица вареная	30	51	7.6	2.2	0.1
Итого	871	374.6	23.7	14.3	37.8
Итого за день	2560	1622.4	66.9	62.7	196.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Шоппинг

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 357.3 ккал

Время: 150 мин

Светлана Тихонова 26.12.2014 23:17

У меня такой же период в жизни сейчас, не могу остановиться, ем и ем. Сегодня подруга прочла мне лекцию, внушила, что за 2 недели в таком темпе я откачусь на год назад. Посоветовала на ночь есть по 3 киви, можно с творогом.