Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

Ужин явно лишний, не могу побороть.Вроде так стараюсь,а вес уже месяц не шевелится ( точнее шевелится в сторону увеличения +300+400гр.)Скоро нападет тоска...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
тефтели дом.	99	218.7	6.4	15.8	12.8
Свекла отварная по 1-76	135	64.8	2.4	0.1	13.2
майонез низкокалорийный	25	75	0	7.5	1.9
калия йодид	1	0	0	0	0
Сок сельдерея с медом	34	32.1	0.4	0.1	7.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	614	438.2	10.9	23.7	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	358	145.3	0.6	0.3	34.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	300	135.9	6.3	9.3	7.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Торт печёночный	99	198	8	14.4	9.9
Итого	425	393.2	16.6	24	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Вода	200	0	0	0	0
Крабовые палочки	19	16.7	3.3	0.4	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Итого	602	162.7	17.3	0.9	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица вареная	98	166.6	24.7	7.3	0.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	546	470.2	35	21.8	31.4
Итого за день	2545	1609.2	80.3	70.7	159.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 257.3 ккал

Время: 55 мин

Виктория Клокова 23.12.2014 22:52

Yulia Lin 23.12.2014 23:05

ух, ты! оказывается, можно посмотреть чужой дневник! даже и не знала, что есть возможность делиться. А ведь говорят, что витамины из овощей лучше усваиваются с маслами. Хотя соевый соус - это вкусно.