Виктория Клокова
22.12.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 22.12.2014
Целый день чего-то ела, а в коридор не влезла.А белки вообще
не доганяют углеводы и жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели дом. |
145
|
320.3 | 9.4 | 23.2 | 18.7 |
| Капуста белокочанная |
133
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерея с медом |
34
|
32.1 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 729 | 521 | 13.1 | 29.8 | 48.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 270 | 66.7 | 0 | 0 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Бочок копченый |
35
|
108.2 | 5.4 | 8.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 562 | 314 | 13.6 | 17.9 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| налистники |
88
|
174.8 | 11.4 | 5.7 | 18.8 |
| Итого | 618 | 232.5 | 11.7 | 6 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
163
|
124.9 | 2.8 | 8 | 11.1 |
| Печень в сметанном соусе |
110
|
123.4 | 4.5 | 9.9 | 4.5 |
| фасоль отварная |
100
|
111.5 | 7.5 | 0.5 | 19.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
13
|
47.3 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 386 | 407.1 | 15.2 | 18.9 | 45.8 |
| Итого за день | 2565 | 1552 | 55.7 | 72.6 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96.9 ккал
Время: 13 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
