elektra

Блог Кулинарная книга База продуктов

elektra

15.09.2023 09:30

Дневник питания за 14.09.2023

Второй день. Радуют зеленые полосочки, а значит, мы на верном пути, товарищи. Дочка спросила, можно ли приготовить селедку под шубой с тунцом. Оказалось, очень даже можно, хотя вкус мне напоминает салат "Мимоза".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	73	177.4	9.4	15.3	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	501	514	17	35	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Суп из чечевицы	150	170	6.9	8.9	15.8
Котлеты с запечённым картофелем	135	192	27.7	4.1	10.3
Булгур с овощами	30	53.2	1.8	0.8	8.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	515	621	43	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	500	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	300	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец под шубой	220	124.7	16.7	1.3	12.3
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	200	120	0.7	0.3	29.1
Итого	420	244	17	1	41
Итого за день	2236	1384	78	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%