Артур

17.08.2017 16:10

Льняная каша с бананом имбирем...

Калорийность - 119 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 21.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	20 г
Банан настоящий	400 г
Кэроб	10 г
Корень имбиря, сырой	20 г
Корица	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Льняное семя перемалываем в кофемолке
Бросаем в блендер: Половину бананов, Кэроб, корицу, кусочками корень имбиря
Все перемалываем. Режем кусочками бананы и бросаем в кашку. Если не только ради отличной сочетаемости и пользы. То можно добавлять виноград, изюм, кусочками яблоко, грушу и тд. Экспериментируйте и полезный Омега 3 завтрак или ужин вам не надоест Подмигиваю

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	7.07%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	21.9 г	10%
	Пищевые волокна	4.2 г	21%
	Вода	68.9 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

2.1%

В1

7.3%

3.5%

Холин

2.7%

5.5%

18.6%

5.5%

B12

10.1%

2.7%

10.6%

вит.К

0.8%

4.9%

Калий

15.7%

3.8%

226%

14.5%

2.3%

7.1%

1.8%

5.4%

27.4%

6.7%

3.4%

3.1%

Елена Богданова 17.08.2017 17:21

Спасибо за рецепт)

Артур 17.08.2017 17:36

Татьяна Козырева, дело привычки если у вас запускаеться чистка на льняную кашку и вас она не устраивает положите 12 гр Подмигиваю

Артур 17.08.2017 17:37

Татьяна Козырева, я могу за раз 50 грамм улупить. Но в рецепте если что на 2 порции Вы не заметели 400 грамм бананов ? =)

Виолетта Валери 20.08.2017 19:49

Кэроб и имбирь, как по мне, лишние. Да, в общем-то, и корица тоже) А вместо банана - яблочко) Льняная кашка по утрам - отличная штука Хорошо

Юлия Никанёнок 20.08.2017 19:52

Надо попробывать Надо подумать

спасибо за рецепт Дарю цветочек

Артур 21.08.2017 11:14

Виолетта Валери, не лишняя идеальное сочетание получается банан тяжеловат а имбирь с корицей добавляют остринку и свежесть, кэроб Я просто обожаю и бросаю почти во все сладкое полезно и вкусно почему нет С улыбкой

Светик Светлана 21.08.2017 11:23

А мне совсем льняная не понравилась,даже почучуть в овсянку добавляю и то портит вкус( хотя понимаю что польза большая

Виолетта Валери 21.08.2017 11:31

Артур Старков, если нравится, то оно конечно. Я просто люблю попроще, чтобы меньше компонентов)

Татьяна_Я 21.08.2017 11:32

Банан настоящий? А что бывают другие? Широкая улыбка

Артур 21.08.2017 11:39

Татьяна, просто на этом сайте не все витамины указаны в банане я поправил Подмигиваю

Светик Светлана, ее вкус очень легко перебить в этом рецепте вы ее даже не почувствуете поменьше бросьте льна и все С улыбкой

,
Виолетта Валери,
да я таким завидую по доброму Подмигиваю

особенно тем кто может просто Лен без ничего или помидор просто хомячила по 3 раза в день. Я блюдоман жеский борюсь с этим потихоньку Подмигиваю

Viktor 21.08.2017 11:41

Ольга 21.08.2017 16:42

Спасибо за рецепт!!))

Артур 23.08.2017 19:48

Татьяна, Тут в health-diet по бананам беда, что попало по калорийности и витаминах я создал правильный вариант спелого банана Подмигиваю

Татьяна Лихачева 23.08.2017 20:18

Как говорится на вкус и цвет товарищей нет. Так и этот рецепт, кому то нравится, а кому то нет!

January 23.08.2017 20:53

А почему рецепт выкладывает парень,а считается на тетку? И что такое "настоящий банан"?

Артур 23.08.2017 21:04

January Smith, Спелый калорий много больше и витамины все указал..

Алексей 23.08.2017 21:40

Артур Старков, откуда их там столько (200 с лишним),если по бжу выходит всего 99? Исправьте тогда и бжу, чтоб сходились цифры.

Артур 23.08.2017 21:53

Алексей Соколов, 120 калорий а остальное верно благодарю что поправили. У зеленого 96 у переспелого 120-130

Алексей 23.08.2017 21:57

Артур Старков, да не за что С улыбкой

Татьяна_Я 24.08.2017 11:24

Артур Старков, а где взяли эту правильную инфу? И почему уверены, что ваш источник не врет?

Джон Уик 25.08.2017 18:39

Супер

Артур 26.08.2017 06:47

Татьяна, ну как минимум биотина нету вообще в банане который на сайте а он там есть. И очевидно что чем спелей банан тем больше калорий больше углеводов.

Рина 29.06.2018 10:14

А что такое Кэроб? Спасибо.

Alina 29.06.2018 10:18

Марина, это заменитель шоколада С улыбкой

натуральный тоже - стручки рожкового дерева

Я сама не пробовала еще, но хотела когда-то найти замену шоколадкам и наткнулась, думаю можно смело его заменить какао-порошком, ну или без него обойтись С улыбкой

имхо

Alina 29.06.2018 10:25

Вопрос: и как долго можно это хранить? Потому как на одну порцию этого точно много С улыбкой

Рина 29.06.2018 10:26

Alina, Спасибо. И я хочу замену шоколадкам, хорошая штука. С улыбкой