Артур

23.07.2016 09:52

Завтрак для активной работы или качалки Гречка пророщеная семечки банан

Калорийность - 169.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречка пророщеная	100 г
Банан	350 г
Вода	100 г
Корица	3 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Гречку зеленую проращиваем это не сложно =) замачиваем семечки на пол часа все ингредиенты бросаем в блендер и супер полезная вкусная каша готова Подмигиваю

Такое количество конечно девушка не сьест смело можно бросать всего меньше в 2 раза С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.3 кКал	10.05%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	23.4 г	10.68%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	60.5 г	2.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

1.4%

В1

13%

5.1%

Холин

2.4%

18.6%

B12

9.6%

24.5%

вит.К

0.7%

11.4%

Калий

13.6%

2.9%

64.2%

26.4%

1.5%

21.4%

0.7%

13.7%

0.5%

5.8%

43.1%

28.8%

8.8%

8.1%

0.6%

1.9%

10.3%

Артур 23.07.2016 10:46

это не важно считайте этого нету =)

Иван 23.07.2016 11:10

Я не понимаю пропорции, 350г бананов? А в чем соль?

Артур 23.07.2016 18:42

идеально по сладости не нужно добавлять не мед не сахар и бананы крайне полезны с утра и чем больше тем лучше если ты занимаешься спортом! Иван Иванов, Иван Иванов,

Иван 23.07.2016 18:46

Артур Старков написал:
идеально по сладости не нужно добавлять не мед не сахар и бананы крайне полезны с утра и чем больше тем лучше если ты занимаешься спортом!

На бананах я только до зала дойти смогу Широкая улыбка

Вот 350 гречки и 350 бананов, для меня пропорция была бы понятная.

Юлия 23.07.2016 19:51

а они за сколько прорастают у вас? я пробовала пшеницу проращивать..-не растет вообще

Сергей 23.07.2016 19:53

Артур Старков написал:
замачиваем семечки на пол часа

Мало. Лучше на час-полтора - лучше промоются.

Анастасия З написал:
??? сколько калорий в этом продукте?

Не бойтесь, не растолстеете. Широкая улыбка

Не калории строят клетки вашего тела.

Иван Иванов написал:
Вот 350 гречки и 350 бананов, для меня пропорция была бы понятная.

(писал уже где-то) Я беру 160 гр сухой гречки, при проращивании они превращаются в 320 гр. + на глаз/по вкусу 3-4 банана и вода... Результат: чуть больше литра каши/коктейля.... хватает на часа четыре, потом снова кушать хочется.....

Иван 23.07.2016 19:57

Сергей написал:
(писал уже где-то) Я беру 160 гр сухой гречки, при проращивании они превращаются в 320 гр. + на глаз/по вкусу 3-4 банана и вода... Результат: чуть больше литра каши/коктейля.... хватает на часа четыре, потом снова кушать хочется.....

В данном случае я спрашивал именно о коктейле в блоге. Ибо такие пропорции, ну это реально до зала дойти только. Вот и спрашивал, в чем прикол.

Сергей 23.07.2016 20:04

Ещё и семечки, тыква, корица? Это уже не коктейль, а бурда какая-то. Хихикаю

Слишком разные продукты намешаны.
Больше намешиваешь разных продуктов - хуже усвоится. Из опыта...

Нина 23.07.2016 20:12

Прикольно)

Fit&Healthy_Girl 24.07.2016 17:23

Да, слишком всего намешано. Я делала проростки гречки, бананы+финики. В блендере все смешать. Вот это да, микс для спорта.))

Артур 25.07.2016 06:45

если с утра то все усваивается у меня опыт с гречкой большой =) Я ел ее по началу просто так. Потом с бананами, потом с бананами и финиками. Но что б покрыть минералы витамины жиры и в какойто степени белки, и не хотеть есть до обеда начал делать такой замес мне очень нравится и чувствую себя бодро после. Очень неплохо после легкой треньки с утра подтягивания брусья такое.

Артур 25.07.2016 06:47

Юлия Бусарева, В зависимости от гречки у меня самая качественная и прорастает в тот же день замачивания. С утра замачил в другоес утро уже хорошо проросло, ем а остальную в холодильник что б дальше не расло делаю так раз в 3 дня =)

Артур 25.07.2016 06:48

Юлия Бусарева, Очень легко проращивать в глубокую миску залить водой на 40 минут не больше, потом всю воду слить до капли и ждать пока прорастет. Потом помыть и есть.

Юлия 25.07.2016 07:47

Артур Старков, спасибо, буду еще пробовать

Артур 25.07.2016 09:13

Юлия Бусарева, Нечего там пробовать Подмигиваю

Нужно проращивать и кушать очень просто и полезно =) Для начала можешь попробовать просто гречку с бананом, и яблоком, можно еще немного меда и корици. Моя девушка очень любит именно такой вариант потому что легко и вкусно =) Если будет интересно у меня рецептов 50 моих вариантов на завтраки только сладкой гречки и еще куча не сладкой, так что пиши. Вкусно будет 100 % главное подобрать добавку к гречке тебе подходящую банан или финики или еще куча всего Подмигиваю

удачи!

Ирена Расстегари 25.07.2016 13:52

Юлия Бусарева написал:
я пробовала пшеницу проращивать..-не растет вообще

если пшеница не прорастает за 2-3 дня, значит, зёрна или испорченные, или обработанные. Такую пшеницу в принципе есть крайне опасно.

Tatiana Ябудустройной 26.07.2016 15:38

Артур Старков написал:
потом всю воду слить до капли и ждать пока прорастет. Потом помыть и есть.

а как ее мыть, чтоб ростки не обломить?

Tatiana Ябудустройной 26.07.2016 15:42

Артур Старков написал:
Очень легко проращивать в глубокую миску залить водой на 40 минут не больше, потом всю воду слить до капли и ждать пока прорастет. Потом помыть и есть.

т.е. вы замачиваете , например, грамм 100 гречки, потом сливаете воду и ждете пока она прорастет, так? А потом едите ее по частям, оставляя оставшуюся в холодильнике?

Vitale Vitale 26.07.2016 18:17

Артур Старков, Вы говорите у Вас 50 рецептов с пророщенной гречкой. Черканите рецепты пожалуйста ) Только без фиников и бананов ) Спасибо!
Еще - как Вы КБЖУ пророщенной гречки указываете?

Евгения 26.07.2016 20:06

Ольга Бачинская 31.07.2016 20:50

А у меня другой вопрос: столько рецептов с пророщенной гречкой, и она действительно вкусная)) Сколько Вы ее в граммах за день съедаете? (боюсь переесть)

31.07.2016 21:26

Артур Старков написал:
замачиваем семечки на пол часа все ингредиенты бросаем в блендер и супер полезная вкусная каша готова

Вы вообще все сырое едите?

Виолетта Валери 14.08.2017 17:28

med-ved, судя по наличию топленого масла и овсянки в рецептах, нет.

Артур 17.08.2017 16:17

Ольга Бачинская, Не бойтесь переесть гречку, раньше по 300 грамм если сухой считать сьедал и все было хорошо. =) главное не намешивайте сильно этот рецепт хороший мужикам после трени. А для легкости и усвоения 100 % лучше простые рецепты гречка салат, гречка фрукты, гречка сухофрукты. Хоть 3 раза в день только в пользу будет Подмигиваю