Артур

21.07.2016 09:59

Гречка в термосе

Калорийность - 146 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	100 г
Изюм	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20 г
Финики	20 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Масло топленое	15 г
Вода	250 г
Корица	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все очень просто берем гречку насыпаем в термос, добавляем сухофрукты, масло специи. И наливаем 250 грам кипятка на на 100 грам гречки и 60 грам сухофруктов. Ждем 30 минут, можно час или 2 будет еще вкусней. И готовая очень полезная и вкусная, витаминная гречка готовая. Я так питался года 2 на завтрак в разных вариантах. Можно добавлять орехи любые можно добавлять другие специи. Можно делать соленую все тоже самое но вместо сухофрукто добавить кусочки сыра. Можно делять мясоедную Подмигиваю

с добавлением колбасы или мяса с добавлением зелини сушеной или свежей. Тут фантазии нет предела.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146 кКал	8.67%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	22.5 г	10.27%
	Пищевые волокна	3.9 г	19.5%
	Вода	63.1 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.6%

b-car

3.6%

В1

3.4%

Холин

0.8%

2.1%

B12

0.3%

0.6%

3.4%

вит.К

0.1%

10%

Калий

9.2%

2.8%

66.5%

14.8%

0.7%

11%

0.4%

11.1%

0.5%

7.2%

23.8%

16.2%

11.4%

3.6%

1.6%

1.9%

4.2%

Людмилка 21.07.2016 10:20

Гречку можно просто на ночь залить холодной водой без термоса и сухофрукты замочить отдельно, утром кому как нравится кто то с яйцом гречку, кто то сладкую или просто с молоком. Водой заливать чуть меньше чем для варки. Все витамины на месте .

Артур 21.07.2016 10:29

Я знаю все рецепты гречки =) еще кефиром заливают, йогуртом, гречку с творогом тоже вкусно. Мой рецеп на скорую руку и очень вкусный на работе или завтрак или ужин когда время нету Подмигиваю

Вечная диетчица 21.07.2016 11:51

Елена, вот именно))) фу, бе))

Алла 123 21.07.2016 11:54

Классный рецепт! Тоже постоянно делаю гречку в термосе, только я ее на ночь оставляю и утром получается как будто ее сварили обычным способом.

Наталья 21.07.2016 11:56

интересный способ, учту, может пригодится! Хорошо

Светлана Копылова 21.07.2016 12:04

Алла 123, я тоже так всегда делаю.При варке то рассыпчатая получится, то разварится, зависит от гречки, а в термосе всегда рассыпчатая и мягкая одновременно. Прелесть!

Евгеша 21.07.2016 12:09

я ем гречку через день и заливаю ее кефиром на ночь получается как вареная потом добавляю туда что есть их ягод или фруктов очень вкусно и главное полезно Хорошо

Артур 21.07.2016 12:11

Царевна Алексевна, не правильно делали если правильно пропорции соблюсти добавить масло и разные вкусности то этот способ намного вкусней стандартного на плите.

Вечная диетчица 21.07.2016 12:13

Артур Старков, нет, мне кажется, это какие-то заморочки из детства: скажем, в моей семье никогда не ели каши, поэтому я до сих пор не могу их есть, сколько ни пыталась, чтобы приобщиться к "здоровому питанию". А мой муж с детства ел каши, у них в семье так было принято, он очень любит гречку, говорит, что особенно вкусна гречка в горшочке из духовки. Я ему так и готовлю. А сама не ем - не могу))

Артур 21.07.2016 12:13

Елена, В кефире что б вкусней было я бы тоже залил кипятком. А потом когда немного разбухнет залил кефиром и в холодильник наноч тогда будет вкусно сто пудов. В молоке будет сырое как по мне разве что молоко опять же нагреть и в термосе.

Валентина 62 Никитинская 21.07.2016 12:19

Я заливаю кефиром на 4 часа - и все отлично. А чтобы не было холодным - перед едой ставлю в микроволновку.

Артур 21.07.2016 12:19

Царевна Алексевна, в горшочке тоже делал, вкусно, но специально греть духовку что бы сделать почти тоже самое не хочется. И так в термосе на рас а в духовке нужно хотя бы на раза 3 что б был смысл включать духовку =) Я раньше делал сразу 3 каши в горшочках. Из бурого риса, Гречку , Пшеничную. И паралельно на 2 протвени тушил овощи или рыбу в фольге=) на дня 3-4 хватало а время занимало максимум 30 минут Подмигиваю

Артур 21.07.2016 12:20

Валентина 62 Никитинская, тогда кефир умрет Подмигиваю

с кефиром я только как холодное блюдо воспринимаю...

Вечная диетчица 21.07.2016 12:24

Артур Старков, вы знаете толк в извращениях, как и мой муж. Сумашествие