Артур
16.12.2015 18:35
Гречка зеленая+семя подсолнуха+банан
Калорийность - 173.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица | 2 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
Можно делать из пророщенных семечек и гречки этот вариант полезней
=). А можно из замоченых на 2 часа.
все кидаем в блендер крутим и готово =) Самое главное тут это фантазия. Можно вместо банана кинуть яблоко с медом. Можно добавить любую зелень. укроп питрушку шпинат что угодно) Делал гречку с сырой тыквой, медом корицей и жмыхом льна тоже очень вкусно =)
все кидаем в блендер крутим и готово =) Самое главное тут это фантазия. Можно вместо банана кинуть яблоко с медом. Можно добавить любую зелень. укроп питрушку шпинат что угодно) Делал гречку с сырой тыквой, медом корицей и жмыхом льна тоже очень вкусно =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.9 кКал | 10.33% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 15.8 г | 7.21% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
20.5%
B2
3.7%
Холин
2.1%
B5
4.6%
B6
17.4%
B9
9.2%
B12
~
C
3.5%
D
~
E
36.1%
H
~
вит.К
0.3%
PP
16.5%
Калий
10%
Ca
6.2%
Si
35%
Mg
20.5%
Na
17.8%
P
14.7%
Cl
13.7%
Fe
11.1%
I
0.3%
Co
4.8%
Mn
40.2%
Cu
8.9%
Mo
7.2%
Se
15.6%
F
1.1%
Cr
1%
Zn
8.3%
1
