Татьяна Шишканова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Шишканова

15.11.2014 19:26

Дневник питания и тренировок за 15.11.2014

Вот и я сегодня испекла маффины и все. В коридор вписалась. А вот с жирами перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша овсяная	207	120.1	4.6	2.5	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из обойной муки	72	149.8	5.8	1.1	28.9
Арахис жареный без масла, с солью	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	44.2	1.7	2.5	3.7
Итого	1019	458.5	15.7	16	62.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	91	102.8	21.5	1.7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
салат крабовый	100	197	8	18	0.8
Маффины "зебра"	100	310.8	6	11.9	44.5
Итого	791	610.6	35.5	31.6	45.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	102	83.3	2.1	4.7	8.7
Котлета "Аленушкина загадка"	74	194.6	6.5	18.4	1
Гороховый суп	262	142.3	5.8	7.9	13.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	448	425.1	14.8	30.9	23.5
Итого за день	2258	1493.9	65.9	78.6	133.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 44 ккал

Повторения: 50 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги