Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

И кто, скажите мне, придумал отмечать Дни Рождения. Вчера был у брата. Специально до застолья наела только 700 кк, ну , чтобы запас на вечер остался. Встаю сегодня на весы и , о ужас, +600 гр. Пришлось уменьшать калорийность сегодняшнего рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	33	68.6	2.6	0.5	13.2
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	14	35.6	2.1	1.5	3.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	848	164.5	6.4	3.5	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению	100	79	1.9	5.7	5.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	450	310.4	14.2	9.4	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению	111	87.7	2.1	6.3	6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	211	42.2	2.3	0.2	7.4
Итого	478	287.3	11	8.3	42.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2276	862.1	39.1	23.6	120.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 12.11.2014 21:06

Вы серьезно думаете что это у вас жир +600 гр? Широкая улыбка

Это вода. Вода. Не паникуйте. Держитесь рекомендованных границ для похудения. А скачки воды после обильного углеводного дня - вполне нормальное явление.