Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Вот такой сегодня рацион. Надеюсь, когда нибудь и у меня будут все полосочки зеленые. А пока я только учусь...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	115	79.7	3.5	1	15
тефтели рыбные с овощным гарниром в томатном соусе	100	128	16	4	0
салат из морской капусты	80	97.6	0.8	8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из обойной муки	33	68.6	2.6	0.5	13.2
Варенье из абрикосов по-венгерски	20	48.3	0.1	0	12.8
Итого	606	456.7	23	13.5	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	100	134	2.5	7.7	13.4
Котлета "Аленушкина загадка"	50	131.5	4.4	12.4	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	63	12.6	0.7	0.1	2.2
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	100	118	16.3	4	3.1
Итого	653	634	36.3	38.9	33.7