Татьяна Шишканова
07.11.2014 19:45
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
По углеводам перебор. От хлеба отказаться не могу. Дети болеют,муж
в командировке. Заболела сама. Все таки после родов иммунитет
никакой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
17
|
43.2 | 2.6 | 1.8 | 4 |
| Детское питание, Обед, индейка с рисом, пюре |
100
|
52 | 2.3 | 1.2 | 7 |
| Итого | 696 | 339.8 | 10.9 | 5.4 | 60.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
88
|
204.2 | 4.9 | 1 | 43.5 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 713 | 474.7 | 11.6 | 18 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 802 | 47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
77
|
104.7 | 16.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
141.5 | 3.4 | 0.7 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
12
|
30.5 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
32
|
78.1 | 7.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 472 | 357.7 | 28.6 | 11.9 | 33.9 |
| Итого за день | 3483 | 1292.1 | 52.1 | 36.3 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
