Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

По углеводам перебор. От хлеба отказаться не могу. Дети болеют,муж в командировке. Заболела сама. Все таки после родов иммунитет никакой.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	38	23.6	1.1	1.3	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	43.2	2.6	1.8	4
Детское питание, Обед, индейка с рисом, пюре	100	52	2.3	1.2	7
Итого	696	339.8	10.9	5.4	60.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	88	204.2	4.9	1	43.5
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	713	474.7	11.6	18	66.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	77	104.7	16.1	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141.5	3.4	0.7	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	12	30.5	1.8	1.3	2.9
Курица отварная, по 2-4	32	78.1	7.2	5.4	0
Итого	472	357.7	28.6	11.9	33.9
Итого за день	3483	1292.1	52.1	36.3	187