Татьяна Шишканова
01.04.2018 19:29
Дневник питания за 01.04.2018
Сегодня по калориям недобор. Полдня не была дома. Все в разъездах (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 800 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
20
|
82 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 20 | 82 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
229
|
231 | 9 | 2 | 42 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
185
|
158 | 28 | 5 | 0 |
| Итого | 914 | 389 | 37 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
71
|
231 | 0 | 0 | 56 |
| Итого | 571 | 231 | 0 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дарницкий хлеб |
32
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
136
|
116 | 20 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 878 | 316 | 32 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3183 | 1066 | 73 | 22 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
