Дневник питания за 31.03.2018

Воздушные рисовые зёрна в сиропе. Они достаточно высококалорийны, но лёгкие - одна пачка всего 30 грамм. Одной-двух пачек хватает, чтобы не пялиться голодными глазами на конфеты и печенье.

я предлагаю не заменять, а уменьшать  постепенно привычка есть сладенькое ослабнет, и будет комфортнее. можно попробовать себе разрешить. у меня например на столе стоят леденцы монпансье, и знаю что если очень хочу то обязательно съем эту конфетку. и возможно когда перед глазами этот продукт то он уже не очень и нужен. еще можно попробовать сравнить сколько моя любимая зефирка в шоколаде в калориях стоит и какую альтернативу я могу выбрать вместо желанной вожделенной. и последнее, например, отрабатывать в зале это лакомство. а чтобы сжечь эти калории придется основательно попотеть! и самое главное попробовать понять в какой момент возникает потребность съесть вкусненького, можно ли эту эмоцию получить другим способом, пробовать разное и искать свое

Я заменила сладости курагой,черносливом и финиками. Курага в приоритете. И сладко и полезно! Раньше тоже с ума сходила по шармэлевскому зефиру в шоколаде. Не так давно решила себя побаловать и откусила кусок зефирки. Не пошло! Таким приторным он мне показался,любовь прошла!

Янина Рустамова, Я тут тоже недавно купила рахат-лукум уж очень я его любила , но тоже откусила кусочек и еле прожевала, уж очень сладким показался. Так что тоже курага с черносливом и изюмом в приоритете!

Я позволяю себе иногда съесть цукаты из различных фруктов. Они твердые, можно долго с чаем жевать. Ну и конечно горький шоколад, моя слабость Покупаю плитку, и делю ее на неделю.