Дневник питания за 30.03.2018

Мой первый дневник питания после долгого перерыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
чечевица	200	49	4	0	7
кофе с молоком	300	47	1	0	8
Итого	1000	96	5	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	100	299	12	20	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	302	12	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	150	341	15	29	5
гречка	200	91	2	3	12
Итого	850	432	18	32	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Соус сметанный с хреном	20	68	0	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	930	177	23	7	3
Итого за день	3680	1009	59	62	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 30.03.2018 13:12

Что то у вас очень углеводов маловато, хватит энергии то на целый день? Не резко вы себя ограничиваете после перерыва?

Cat 30.03.2018 13:18

А в каком виде вы едите гречку и чечевицу? Обычно там на 100 грамм гречки варёной где-то 100 калорий и идёт, да и с чечевицей почти также, а у вас как?

Татьяна Шишканова 31.03.2018 14:04

Nataly, вот так я готовила чечевицу

Татьяна Шишканова 31.03.2018 14:07

Nataly, а вот гречка

Татьяна Шишканова 31.03.2018 14:08

Людмила Мила, согласна. Боялась перебрать углеводов.

Ирина 31.03.2018 14:08

Nataly, тоже удивилась малому количеству калорий в гречке! Делаю вареную или заливаю водой...калорий гораздо больше и углеводов...

Ирина 31.03.2018 14:09

Людмила Мила, мне надо брать пример с Татьяны! У меня вечно перебор с углеводами!

Татьяна Шишканова 31.03.2018 14:16

Девочки,но я ж не из воздуха беру. Мне не нравится сухая гречка. Люблю разваренную и туда кусочек маслица сливочного.

Cat 31.03.2018 15:04

Татьяна Шишканова, Ирина, Та понятное дело что сухую гречку и чечевицу никто не ест. Но а вы свешивали массу готового блюда, после варки? Там допустим в 1000гр воды + 100гр чечевицы на выходе точно не дадут 1100 грамм. Проверьте на всякий случай

Татьяна Шишканова 31.03.2018 15:36

Nataly, спасибо. В следующий раз попробую.